ブルーベリーに魅せられて

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GABAの摂取量はどのくらいがいい?

GABAの適正な摂取量というのは諸説あるみたいなのですが、一日に10~20mgという節もあれば、一日に70~100mgという説もあるようです。ただ、一般的に市販されているGABA配合食品などを見ていると、一日に70~100mgのほうが正しいような感じもします。


また、GABAは特に上限は決められていないようなので多少過剰摂取になってもあまり問題はないみたいですね。そう考えると意識して多目に取るようにすることは摂りすぎを気にするよりはずっとよさそうな感じですね。


ダイエット中の方でもダイエットにも効果があると言われているので、食べないダイエットで我慢するくらいだったらGABAが沢山含まれている食品を意識してしっかり食べるほうが体のためには良さそうですね。
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by kaeru210 | 2012-11-28 11:35 | 栄養素

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